Недавно ученые из Королевского университета Куинс, что в Канаде, Джордан Поппенк и Джулия Ценг провели научное исследование, используя метод анализа визуализации мозговой активности (опубликовано в журнале Nature Communications). В результате исследования ими было установлено, что обычный человек в течение дня думает, в среднем, 6200 мыслей. Вернее столько раз мозг генерирует специфические паттерны-шаблоны («мозговые черви»), переключаясь с одного момента на другой.
Очевидно, что при активной умственной деятельности или высоком внутреннем напряжении (стрессе) количество мыслей больше. А при покое, расслаблении, медитации их гораздо меньше. И проблема для человека состоит не том, что мыслей много (здесь неприменим диалектический закон о переходе количества в качество), а в том, что человек не в состоянии управлять своими мыслями.
Откуда берутся мысли
Мысль является продуктом мышления, а само мышление есть процесс деятельности ума. Некоторые полагают, что мозг и ум это одно и то же. Но это не так. Ближайшая аналогия – это персональный компьютер, где в качестве «мозга» выступает «железо» (процессор, материнская плата, видеокарта etc.), а «умом» является операционная система со всеми установленными на неё программами. Если на компьютере включено много программ, а оперативной памяти недостаточно, то он может «зависать». Что и происходит в обычной жизни с человеком, когда на него воздействует много [внешних и внутренних] стимулов на которые он не успевает или не знает, как правильно реагировать.
Стимул (особенно стимул интенсивный) заставляет человека направить, обратить на него внимание. Кричащий супруг, яркая реклама, хамский тролль в интернете, пустой кошелек etc. – это всё стимулы, которые активируют в бессознательном те или иные идеи (решения, суждения, позиции, точки зрения etc.), запускающие, в свою очередь, разного рода бессознательные «шаблоны» и «программы». Активация происходит по запутанному ассоциативному механизму, поэтому понять и логически вычислить какая идея начала драматизироваться практически невозможно.
Драматизируемая идея («шаблон», «программа») заставляет человека (личность) непроизвольно и неосознанно создавать и выражать разного рода чувства, эмоции и переживания, а ум человека – генерировать обосновывающие, объясняющие, оправдывающие и отпиаривающие эту идею («шаблон», «программу») мысли. Этих мыслей могут быть десятки, сотни и даже тысячи. Зачастую повторяющиеся, дублирующиеся они вьются в голове, стягивая на себя всё внимание («оперативную память») человека.
Например, идея «я не могу быть счастливым» заставляет ум человека создавать многочисленные «потому что» (потому что нужны деньги, потому что страна не та, потому что нет нужных людей рядом, потому что в принципе невозможно быть счастливым, потому что родители виноваты etc.). Окунаясь в эти «потому что» человек загоняет себя в еще большую тоску и печаль. Добавим сюда еще «контр-идеи» и получаем так называемый «внутренний диалог», который может длиться бесконечно.
Как остановить поток мыслей
Разумеется, наиболее осознанные («просветленные»?) представители человечества выработали методы, способы и техники позволяющие остановить и даже прекратить (правда, лишь на время) бесконечный поток мыслей («мыслемешалку»). Самый известный и популярный, на сегодняшний день, способ – это медитация.
Помимо классических буддийских (индуистских, суфийских, даосских) медитаций, являющихся инструментом и составной частью духовной практики, существует огромное множество «самопальных» (буквально «сделанных на коленке») «нью-эйджевских» медитаций. Последние родились благодаря разного рода «духовным искателям» из Европы и США, познакомившимися с классическими медитациями, решившими что «ухватили суть», но мало что, на самом деле, понявшими. Поэтому эффективность их использования, лично для меня, под большим вопросом.
Остановка «мыслепотока» при медитации обеспечивается за счет того, что человек осмысленно переключает внимание на дыхание или статичное [внутреннее] состояние. В силу этого процессы шаблонов бессознательного, которые непроизвольно активированы вниманием, «ломаются» и постепенно «затухают». Уму становится не о чем думать, а о покое/дыхании думать особо нечего.
Состояние «безмыслия» возникает также (на непродолжительное время) в момент увеличения тестостерона. Тестостерон – «гормон силы» – дает эффект спокойствия, уверенности в себе, вещи, факторы и обстоятельства ранее «цеплявшие» внимание и запускающие мыслепоток перестают напрягать и волновать. Информацию о том, как заставить организм вырабатывать больше тестостерона естественным путем интересующийся читатель может найти сам. От себя же могу добавить, что одним из вариантов могут быть спортивные игры с активным противоборством с соперником
Есть также новое, современное, направление – разного рода аудио и аудиовизуальные программы (например, программа «Уборка ума»), работающие непосредственного на то, чтобы снизить (успокоить) излишнюю активность мозга. После их прослушивания человек также может испытывать [некоторое время] состояние «безмолвия ума» или внутреннего спокойствия, когда навязчивые мысли на время отступают.
Можно ли избавиться от навязчивых мыслей
Совсем избавиться от мыслей можно только одним способом – это избавиться от ума, как генерирующего их источника. То есть физически умереть.
Избавиться же от навязчивых мыслей связанных с определенной областью или темой в жизни можно ТОЛЬКО прояснив и рассоздав шаблоны («программы») в бессознательном, которые и заставляют ум их генерировать. В некоторых духовных и психологических практиках эти шаблоны называются «играми».
Например, человек погружен в игру (т.е. «включены» соответствующие шаблоны в бессознательном), связанную с правотой, в которой выступает в роли виноватого. Создаваемые игрой ситуации (моменты, конфликты etc.) будут вызывать целый каскад навязчивых мыслей, связанных с переживанием собственной никчемности или «исключительности», попытками оправдаться, возразить, обосновать собственную позицию и т.д.
Причем все эти навязчивые мысли могут касаться ситуаций, ушедших давно в прошлое. То есть даже спустя десятилетия ум человека может генерировать навязчивые мысли по теме (вопросу, конфликту), который к этому моменту уже потерял всяческую актуальность. «А почему я так сказал?», «а надо было сделать так», «почему я не мог поступить вот так», «надо было сказать вот это» и прочая в том же духе.
Пока есть шаблон (игра на уровне бессознательного), он будет включаться самым непонятным образом по запутанным ассоциативным механизмам, т.е. «триггером» может выступить всё, что угодно. Будут возникать новые ситуации, вспоминаться (активироваться) старые и поток навязчивых мыслей будет затягивать человека в свой омут бессмысленных эмоциональных переживаний.
Избавиться от этого можно только одним-единственным способом – обнаружив, прояснив и рассоздав источник. Игру, шаблон, «программу». «Депрограммирование» с «деинсталляцией» – вот самые мощные и, по сути, единственные эффективные способы позволяющие достичь произвольности и начать, наконец, управлять своими мыслями.
Варианты
Если игра, шаблон существует на уровне [бессознательного], доступном осознаванию человека, то он может, пройдя самое базовое обучение, и, освоив самые необходимые инструменты, самостоятельно разобраться с тем, что не дает ему покоя и постоянно цепляет внимания. При должном уровне тренировки и развития навыков снять внимание с «шаблона», заставляющего ум генерить «левые» мысли, можно в течение получаса.
В случае же когда человек понимает или чувствует, что проблема недоступна для рассмотрения (якобы проработанный «шаблон» через некоторое время проявляется снова или, несмотря на проработку, навязчивые мысли, эмоции, состояния продолжают «разрывать» внимание человека»), лучше обратиться за помощью к профессионалу.
Если вам нужна помощь в решении ваших проблем, то запишитесь на базовую диагностическую консультацию, чтобы увидеть какие «корни» того, что вас беспокоит и порождает навязчивые мысли.
