Архив рубрики: НЕсекретные материалы [Блог]

Правда о том, как развивать свои мозги

как развивать мозги, как развить мозг, как развивать свои мозги, упражнения для развития мозга, упражнения для тренировки мозга, простые упражнения для развития мозга, упражнения для развития полушарий мозга, упражнения для развития обоих полушарий мозга, тренировка мозгов, тренировка мозгов игры, тренировка мышления, развитие памяти, левополушарное мышление, поиск себя, работа с подсознанием

Чтобы побеждать по жизни, чтобы выигрывать в постоянном соперничестве, чтобы преуспеть в выбранном направлении, важно иметь конкурентные преимущества. И чем преимуществ больше – тем лучше. А самые лучшие конкурентные преимущества дают собственные мозги. Чем они лучше, быстрее, качественнее работают тем эффективнее действует человек. И тем лучше получаемые им результаты.

Вот только мозги, как и тело, надо постоянно тренировать. Если вы не занимаетесь своим телом и вдруг решите посоревноваться, допустим, в беге или футболе с тем, кто регулярно этим занимается, то, во-первых, вы гарантированно проиграете, а, во-вторых, рискуете заработать травму или обострить проблемы со здоровьем из-за резкой и неправильной нагрузки на организм. 

 

Связи решают всё!

Для того, чтобы развивать свои мозги следует увеличивать количество синапсов. Синапсы – это связь между нейронами коры головного мозга. Именно количество, а также качество (глубина, крепость) синаптических связей определяют интеллектуальные способности человека – гибкость мышления, хорошую память, быструю реакцию и прочая. То есть, чем больше синапсов (связей между нейронами) – тем более развит мозг и тем большими возможностями он обладает.

Синапсы, как и мышцы, увеличиваются только в результате нагрузок и постоянных повторений. Если мозг вместо интеллектуальных нагрузок (чтения, решения задачек, фокусировки внимания, осмысления старого и изучения нового) занимается чем-то, с его точки зрения, приятным – просмотром сериалов с понятным и предсказуемым сюжетом, где не надо думать, а только можно переживать, развлекательных видео или шоу – то укрепляются не синапсы, создающие новые возможности, а углубляется нейронная «колея» привычной картины мира (привычных иллюзий).

А чем больше человек погружен в привычное, стабильное, предсказуемое – тем менее он адаптивен к реальности, тем хуже он учится и тем менее он готов к необычным, рисковым, нестандартным действиям, которые, строго говоря, гарантируют не только успех в жизни, но и выживание как таковое.

Также следует помнить, что ослабление интеллектуальных функций начинается уже после 20 лет. Каждые 10 лет происходит «падение производительности» на 1-2%, то есть к 60 годам это может быть 8%. Кажется, что это не так страшно, но благодаря такому ослаблению у человека развивается деменция (старческое слабоумие), наиболее распространенной формой которой является болезнь Альцгеймера.

 

Простые упражнения для развития обоих полушарий головного мозга

Тренировка мозгов – это, во многом, тренировка базовых когнитивных функций, таких как память, внимание, восприятие, анализ, сопоставление и другие. В результате таких тренировок человек становится более внимательным, точным в действиях, повышает способность концентрироваться на деталях, допускает меньше ошибок, запоминает и удерживает в голове больший объем информации.

Существует огромное количество самых разнообразных упражнений для развития (тренировки) мозга. Например, делать левой рукой то, что обычно делаешь правой. Или делать левой рукой одни действия, а правой другие. В НЛП есть хорошее упражнение «Алфавит», которое позволяет выходить за рамки привычных нейронных связей и автоматических шаблонов. Развитию левого полушария также хорошо помогает разгадывание кроссвордов и решение разного рода загадок и логических задач.

Но лучше всего – использовать уже готовые (более 90 штук) тренажеры и игры, созданные профессиональными учеными на базе разнообразных научных исследований в области нейропсихологии. Особенно, когда эти игры и тренажеры собраны в одном месте, своего рода «онлайн фитнес-зале для мозга» в который всегда можно зайти со своего смартфона, планшета или ноутбука, чтобы потренироваться 1-2-5-7 и более минут. Ведь самое главное в тренировке – это регулярность. А самыми эффективными оказываются простые упражнения, которые повторяешь до уровня рефлекса.

Помимо тренировок также не стоит пренебрегать физиологическим аспектом. Ведь для эффективной работы мозга ему требуются витамины, энзимы, здоровый сон, чистая вода, минимальные физические нагрузки. Также полезно научиться управлять стрессом (ведь он тоже негативно влияет на состояние мозгов), вовремя его обнаруживать, «купировать» на ранних стадиях и нейтрализовать его последствия для организма. В этом вам может помочь электронный курс «Как преодолеть стресс в жизни и на работе».

Важно помнить, что держать свои мозги в тонусе – это не разовые мероприятия, и даже не «пропить курс». Это постоянная, ежедневная активность, привычка навроде утренней зарядки. Только при таком подходе укрепляются новые и остаются «в форме» старые нейронные связи.

Успехов вам в развитии своих мозгов!

Как мужчине развить уверенность в себе: стратегический и тактический подход

как мужчине развить уверенность в себе, как развить уверенность в себе, как стать уверенным в себе мужчиной, как быстро поднять уверенность в себе, как найти себя, как обрести силы

Счастье мужчины состоит в его способности реализоваться в жизни, раскрыть свой потенциал через достижение своих целей, создавать что-то важное, ценное, интересное. Маркером «включенности» и главным условием для задействования такой способности является состояние уверенности мужчины в себе и своих силах. Или, как ещё любят говорить, наличие твердого «внутреннего стержня».

Уверенность в себе является необходимым условием для того, чтобы добиваться успеха в самых разных сферах жизни. Не только в делах, но и в отношениях, в разного рода коммуникациях, в развитии себя. Можно сказать, что она является тем внутренним состоянием, которое само по себе генерирует жизненный успех. Поэтому для мужчины крайне важно развить уверенность в себе, если он хочет хоть на что-то претендовать в этой жизни.

Читать далее… →

Как научиться контролировать свои эмоции: 4 сильных упражнения и 5 ошибок

как научиться контролировать свои эмоции, как контролировать свои эмоции, управление эмоциями, владение эмоциями, хозяин эмоций, эмоциональная устойчивость, эмоциональная стабильность, владение собой, управление стрессом

Один из ключевых признаков свободной и цельной личности, хозяина своей жизни – это высокая степень спонтанности и произвольности в управлении собственными эмоциями. Человек же зажатый, неуверенный в себе, «забитый» обществом, выражает эмоции только в качестве реакции на различные внешние раздражители. Он как марионетка «дергает ручками и ножками» тогда, когда на него оказывается соответствующее управляющее воздействие.

Читать далее… →

Притча о том как быть собой

как быть собой, будь собой, будь верен себе, найди себя, преодолей трудности, уверенность в себе, найти мечту, найти себя, найти в себе силы, узнать себя истинногоЖил-был человек. Он очень любил петь и поэтому закономерно пришел к мысли стать певцом и зарабатывать этим самым пением себе на хлеб с маслом. А может даже и с икрой.

Пел он искренне, от души и пипл, что называется, хавал. Он пел и пел. От одних песен постепенно переходил к другим. Менял тональности, экспериментировал, брал за душу. Расширял репертуар, выходил за рамки, шел туда куда ему интересно.

Читать далее… →

Надежный способ как научиться жить для себя

как научиться жить для себя, как избавиться от родительских программ, как избавиться от родительского программирования, как избавиться от родительских установокНеумение выстраиваться жизнь «под себя», реализовывать свои желания, действовать, в первую очередь, в своих интересах, блокировка способности радоваться и наслаждаться жизнью – это чёткий маркер проблем с самооценкой. В практической работе мне регулярно приходится сталкиваться с людьми, которые привыкли жить для кого-то или чего-то, но не знают, как научиться жить для себя.

Читать далее… →

Перейти к верхней панели